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厂家直供水告诉您应该怎么喝水

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       按《中国居民膳食指南》的建议:每人每天应饮水1500~1700ml也就是说,用一次性杯子,每天得喝7~8杯水。这也是“一天要喝8杯水”说法的由来。但不是说,每天就得定时定量让自己必须喝8杯水,多了少了都不行。因为自身代谢会产生水,从其他饮食中也会摄取水分,环境的干燥程度,人体的出汗情况等也都会影响喝水的量。

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       所以,不是每天必须要喝足或只能喝8杯水:一天都躺在床上,没怎么动、出汗,就没必要喝足8杯水;天气热、运动量又大,此时8杯水都远远不足了。总之,对大多数健康的人来说,喝多少水这件事,不要纠结8杯水,按自己的情况个性化调整,想喝的时候就喝,别总不喝水就行。
      Ps:某些肾脏疾病、心脏疾病的患者需要遵医嘱限制饮水量。通过身体的某些症状,就可以帮助大家及时调整。一个非常直观的办法——尿液观察法:尿量少且颜色偏黄,说明你喝的水不够,该多喝点水;尿量多且颜色接近清水样,说明你水喝太多了,得减少喝水的量。不要嫌方法重口味,实用就行。如果说还是嫌观察法麻烦,但又想保证每天水喝够了,那还有一个笨方法:起床到睡前,保证至少每2~3小时喝一次水,每次100~200ml。
      记住,喝水要小口小口地喝,别一下子就灌进200ml的水,否则容易加重肾脏负担,同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。

发布时间:2019-06-17

来源:/news/42.html

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